DNT /1600 BTW 130/100/50 Pobudka z MEGA zakwasami - wszędzie! Dawno już nie miałam takich zakwasów - wkońcu czuję, że żyję%-). Jeśli wieczorem będę w stanie poskakać to zrobię GPP i dorzucę jakieś ww złożone, żeby wyrównać bilans do 1800. Warzywa: kapucha kiszona, rzodkiew, papryka Suple: jak codzień:) [...]
15.08 DT Dziś pierwszy trening 5-tek, zdecydowanie najlepiej podchodzi mi ten zakres powtórzeń. Pomimo tego, że to dopiero 5trening (1 w zakresie 5x5) czułam dziś skok mocy. Trening 5x5: 1. Przysiad 5x 30kg/40kg/47,5kg/50kg/55kg 2. Wiosłowanie sztangą 5x 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 3. Wyciskanie skos 5x 20kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4. Wyciskanie [...]
[...] rana zaraz jade ogarnac sprawe pracy i chyba bede szukal cos nowego mysle nad wyjazdem za granice ale aby byla silownia i sklep obok domu :P tak to srednio sie czuje gardlo mnie boli w przelykuj kuje i szczypi ale spokojnie ogarniam se powoli i tak dzis polece na trening i jutro i w ndz na wieczor tez :P w pon off :P w sobote bedzie cheat meal po [...]
jak ja nie pójdę z 2-3 dni na silke to czuje ze mnie zalewa haha i witaj w klubie- ja tez mam jazdy psychiczne jak to nazwales. ja sie porpostu zle czuje jak dlugo nie poćwicze ;)
u mnie to warunek by śniadanie było .... na ciepło :-D tak już mam, tak więc pozbieram przepisy (dzięki Paula za babeczki!) i będe się nimi bawić/próbować owsianka to przyzwyczajenie, wygoda, bo na szybko, ale i białkowo-tłuszczowe śniadania ogarnę ;-) czuję po prostu, że zabrnęłam w te ala słodkie dania a one mi nie służą zawsze tak mam na [...]
[...] je na ksylitolu :-) w każdym razie, miło było, ale dziś już czysto w misce, która poniżej (kiełbaska w miarę przyzwoita, ale pozwolę sobie na nią przez trzy dni i potem koniec z takimi dodatkami) od dziś wprowadzam BT śniadania i odstawiam owoce, stevię, białko w proszku, na olejach nie zmażę tylko dodaję je do gotowej potrawy z warzyw: do [...]
[...] pomidorki, fasolka żółta i zielona, szpinak suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: tylko 6h snu, pobolewa głowa bo ciśnienie spada, do tego @, ale w tej chwili jadę na endorfinkach po siłce więc jest ok ;-) Trening B rozgrzewka 1a. uginanie nóg siedząc 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg 10x25kg, [...]
[...] z blanszowanym jarmużem o 4:30 - to lekka przesada - ciężko się po tym ćwiczy, pozostanę przy jajach na twardo o tak hardcorowej porze ;-) Trening B rozgrzewka 1a. uginanie nóg siedząc 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg 1b. uginanie leżąc 10x35kg, 10x40kg, 7+3x45kg 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg [...]
czasami sobie myślę, że chyba nigdy nie jadłam tak "czysto" i tak dużo jednocześnie ;-) ciekawe jak jutrzejsze obwody, ale czuję się "płasko" ;-) dziś DNT Miska - dziś słabe białko, bo dużo z prochu, ale to wyjątkowo tak 13 dzień regeneracji, założenia - DNT 1900 kcal, B/T/W - 120/80/175- bez glutenu, dziś bez nabiału- jutro leniwe :-D, śniadania [...]
ten skok trójglicerygów odbył się dokładnie w trakcie mojego odchudzania odchudzanie trwało 5-6 miesięcy niby równomiernie chudłam w każdym okresie różnej kaloryczności, ale może lepiej jak pokażę moją magiczną tabelunię w niej wszystko widać no i teraz rege mam od miesiąca i stopniowo zwiększałam kcal zwiększe te tłuszcze i obniżę węgle, bo po [...]
[...] - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory i 2 cienkie plastry sera żółtego warzywa: lepiej, ale nadal niezbyt dużo, muszę zrobić zapasy suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a dziś [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Brock-Lesnar-Daniel-Cormier.jpg fightbreak.com / Josh Hedges/Zuffa LLC/Getty Images Dana White o przyszłości Daniela Cormiera i walce z Brockiem Lesnarem Podczas ostatniego wywiadu z Megan Olivi, prezes UFC Dana White poinformował o najbliższej przyszłości Daniela Cormiera, który jakiś czas temu planował [...]
Żadne zakwaszenie ci nie grozi, w ten sposób to filonka biorąca glucophage była by juz cytryna, zresztą jak masz kłopoty z układem trawiennym po tym to moze rozważ zmianę na ten lek. Mamy również dziewczynę z cukrzyca typu 1 na forum, która jest na jeszcze sztywniejszej diecie LC i dobrze sie czuje. Po drugie jezeli przejdziesz na dietę o niskiej [...]
biore własnie alri jw teraz 3 tydzień i szału nie ma oprucz na początku dobrego samiopoczucia i powera który miałem na siłce powiem ze troche mi odbijało moze to nastawienie moje do tego a w tym tygodniu czuje sie jakiś przymulony i z***any ,,,,, zazuciłęm do tego bam i tylko mi ciśnienie skoczyło efekty sa minimalne w sile ,,,,,,, nie warte [...]
280g węglowodanów to jest dużo - nie dziwię się, że nie mogłaś tyle zjeść. Poczekaj, aż Ci bardziej doświadczone dziewczyny coś napiszą, ale jak nikt nie napisze do jutra, to ja bym podbiła tłuszcze do 70-75g, dołożyła trochę białka - tak do 100-120g, a resztę węglowodany. Np. 120g białka, 180 g węgli, 75g tłuszczu. Ale tak jak mówię, niech to [...]
Ale dziadowskie to wysyłanie tutaj :P Jeśli chodzi o jedzenie przed snem, to własnie najlepiej czuje się idąc spać w tym stanie który czuję po ok 3 h po ostatnim posiłku, czyli jeszcze nie głodna, ale już nie syta. mrCross czy przeniesienie jest konieczne? :) tu mi dobrze :P Co do dietetyków - zgadzam się, ale skoro już zapłaciłam to muszę [...]
oj Rafał Rafał volvo czuje się dobrze o wiele lepiej niz przed Mistrzostwami Polski i Mistrzostwami Europy.a to dlatego że nie obcinam węglowodanów.Forma wydaje mi się że ciągle rośnie. dzisiaj mam konsultacje w Toruniu i nowy trening. najlepiej czuje się z rana po śniadaniu i godzine po treningu. w ciagu dnia różnie ale juz wiem czego sie [...]
dlaczego niby porażka? poprostu za mało z siebie dawałeś jesli za lekko było. ja mam po 5-6 cwiczeń ale jak kończe to czuje że dobry trening zrobiłem i sie nie opjerdalałem (każdego dnia robie co innego czyli mam 3 plany)
u mnie tam w nachwycie najbardziej czuje ramienno promieniowy (chyba tak to sie nazywa z tego co pamietam) bo nigdy nie robiłem nachwytem a niedawno wrzuciłem do planu i dopiero sie przyzwyczajam;)
DT/Kendra/redukcja/rok str.25
